Selon l’Organisation Mondiale de la Santé, la sédentarité est un problème de santé publique non pas national mais mondial. En effet, au niveau mondial près de 31% des adultes ne pratiqueraient que trop peu d’activité physique et cela ne causerait pas moins de 3,2 millions de décès par an.
Alors, comment en est-on arrivé là ?
Le travail bureaucratique s’est développé (la position assise prolongée avec) de même que l’urbanisation ; additionnez à cela des journées interminables… le constat est là, nous sommes assis trop longtemps.
Or, qui se sent enclin après toute la journée de travail/ transports en commun… de chausser ses chaussures de sport plutôt que de profiter de ses amis/ famille ? Peu font partie de cette catégorie d’autant que cela ne suffit pas à compenser une journée d’inactivité physique… Cependant, tous ces facteurs ont des effets tout à fait néfastes sur la santé.
Pour ne rien arranger à cette sédentarité qui rythme nos vies, dans le cadre du travail qui occupe une très grande partie de la journée, nous sommes mal assis et cela a des conséquences directes sur notre dos, nos cervicales… qui développent des pathologies qui peuvent s’avérer douloureuses.
Les dangers du travail assis sur votre dos
La position assise occupe jusqu’à 80% de notre journée. Cette position oblige notre corps à modifier sa tenue et force certains muscles à travailler deux fois plus pour compenser l’inactivité d’autres muscles (inactivité liée à la position assise).
La colonne vertébrale qui est en principe faite pour répartir les charges (afin de lui éviter des tensions qui seraient trop fortes), ne parvient pas à travers cette position à recréer l’équilibre initial. En conséquence, face à ces déséquilibres le corps n’a d’autre choix de nous envoyer des signaux d’alertes pour nous dire qu’il souffre.
Comment lutter ?
En se tenant bien droit, or, si nous y pensons 1heure par jour c’est déjà beaucoup …
Bon à savoir : le mal de dos est la première cause d’invalidité professionnelle et ne coûte à la sécurité sociale pas loin de 1 milliard d’euros.
Travailler debout la fin de tous les maux ?
Le concept
Le standing desk consiste (comme son nom l’indique) à travailler debout et peut même parfois être combiné à la marche (grâce à des tapis de marche). Le standing desk tourne donc le dos au fauteuil de bureau/ chaise de bureau et se transforme en accessoire de bureau informatique tout à fait essentiel.
Les précurseurs de cette façon de travailler sont les scandinaves. Elle existe depuis une vingtaine d’année en Europe mais est arrivée tardivement aux Etats-unis qui « trouvait ca bête » (PDG société dans l’Illinois).
Concernant leur prix, s’ils étaient dans un premier temps difficiles d’accès en raison de leur prix élevé, ils sont aujourd’hui tout à fait accessibles !
Bon à savoir : le standing desk peut aussi bien être utilisé pour votre bureau professionnel que personnel ! Il est parfois même utilisé pour les tables de réunion !
Les bénéfices
Du fait de la vigilance que cette position demande, le travail debout entraine une meilleure concentration et créativité. De plus, elle permet d’améliorer la circulation sanguine et réduire les douleurs (problèmes de dos, cervicales…). Enfin, elle lutter contre la sédentarité et favorise donc la bonne santé en permettant d’exercer une activité sans en avoir conscience.
Quid en pratique ?
Le standing desk n’est pas un produit miracle, ainsi, avec son utilisation certains peuvent ressentir des maux de pieds dus à la position débout (il est important de bouger et non de rester statique une fois l’acquisition d’un standing desk réalisée). Il faut voir sur du long terme et ne pas penser aux bénéfices immédiats sans quoi vous pourriez être déçus.
De plus, le standing desk doit être adapté à vous et non l’inverse… Dès lors que vous aurez à modifier votre posture vous souffrirez. Pensez à donc à l’adapter !
Tous les spécialistes s’accordent sur un point, le plus adéquat pour la santé de notre corps est de changer de position régulièrement (alterner position assise et position debout). Ainsi, bien qu’ayant investi dans un standing desk n’y passez pas tout votre temps, alternez les positions (assis, debout, semi debout…)
Attention : il est nécessaire d’y aller progressivement et de ne pas abuser de ce nouvel accessoire !
Les différents standing desk
Du standing desk DIY au standing desk professionnel, il y en a pour tous les goûts (véritables bureaux modulaires où simple planche adaptable, en mélamine où en piètement, avec des manivelles ou manuels…) et tous les budgets !
Diy : bonne nouvelle ! De nombreux tutos permettent de fabriquer un bureau debout à moindre coût. Attention toutefois, cette solution s’offre aux plus manuels d’entre vous…
Supports : pour les autres, il existe la possibilité de rehausser votre ordinateur grâce à des supports prévus à cet effet. Ces supports présentent l’avantage d’être économiques, ajustables (hauteur réglable) et transportables.
Pour les futuristes : le kinetic desk sera le premier bureau connecté et personnalisable. La société stir les commercialise mais ces compagnons de travail sont malheureusement aussi cher qu’ils sont utiles…
Pour les plus réticents d’entre vous, il vous est possible de vous tourner vers le bureau assis/ debout qui est une alternative intéressante.
Enfin, pour les sportifs : le treadmill desk va vous permettre de marcher (grâce à un tapis roulant) et non de rester tout simplement en station debout afin d’allier sport physique et intellectuel !
Nb : Pensez à adapter votre espace de travail (ordinateur portable/ poste de travail, plan de travail, rangements de bureau/ meubles de bureau, lampe de bureau, support d’ordinateur, support écran…) à ce nouveau mode de fonctionnement afin de rendre votre bureau ergonomique !