Le mal de dos fait partie des problèmes que rencontre régulièrement une bonne partie de la population. Il s’agit d’un mal qui s’avère particulièrement éprouvant selon son intensité et qui peut entrainer des problèmes plus graves à moins d’y apporter un traitement. Découvrez ici quelques solutions pratiques pour guérir le mal de dos.
Sommaire de cet article
Utilisez le CBD comme remède
Le cannabidiol se veut l’une des solutions les plus efficaces et les plus pratiques pour guérir le mal de dos.
Quelle est l’action du CBD contre le mal de dos ?
Le CBD possède de nombreuses propriétés qui lui permettent d’exercer une action rapide et efficace pour soulager les douleurs dans le dos. Son effet anti-inflammatoire permet de soulager les tensions du corps et plus précisément les muscles tendus. En plus de soulager les douleurs dans le dos, le CBD permet de lutter contre leur réapparition lorsque sa consommation suit une fréquence régulière.
Vous devez savoir que certaines douleurs dans le dos proviennent d’une origine neurologique et d’autres d’une origine organique. Grâce à son effet antalgique et antiinflammatoire, le CBD agit sur les douleurs chroniques au niveau du dos. Il agit directement sur les zones douloureuses, surtout celles liées à la colonne vertébrale. De plus, il se révèle une alternative préférable aux médicaments opioïdes utilisés parfois dans le traitement des douleurs dues à des pathologies lourdes.
Une alimentation complète et avec un bon apport en antioxydant se montre efficace pour lutter contre ou prévenir le mal de dos. Fort heureusement, de nombreuses études démontrent le potentiel antioxydant du CBD. Il possède des actions efficaces contre le stress oxydatif.
Par ailleurs, les vertus apaisantes et relaxantes du cannabidiol constituent de bonnes raisons d’utiliser le CBD contre les douleurs de dos. En effet, le CBD joue un rôle important dans le soulagement des raideurs musculaires et articulaires, mais aide aussi à réduire l’intensité de la douleur. Par cette action, il favorise le relâchement des muscles et permet de corriger la posture afin de prévenir le mal de dos.
Le CBD aide à soulager le mal de dos également en favorisant un sommeil sain et de qualité. Le manque de sommeil se classe en réalité parmi les causes principales du mal de dos, car il inhibe la réaction antalgique du cerveau. L’intervention du CBD améliore donc la qualité du sommeil et permet au cerveau de mieux réagir face aux douleurs ressenties dans le dos.
Comment utiliser le CBD contre le mal de dos ?
Le CBD sous toutes ses formes (feuilles, fleurs, gélules, baumes, etc.) peut permettre de soulager le mal de dos. Mais pour une utilisation facile et une réponse aussi rapide, préférez l’huile de CBD. Vous pouvez la consommer par voie sublinguale, le mode d’administration recommandé pour ressentir rapidement les effets relaxants et antalgiques du produit. Vous pouvez aussi la consommer par voie orale. L’huile de CBD peut aussi servir d’huile de massage pour une application directe sur la zone douloureuse.
Dans le cas de douleurs intenses et chroniques liées à des pathologies graves, l’utilisation du CBD peut se combiner à un traitement médicamenteux. Cependant, vous devrez demander l’avis de votre médecin avant de commencer un tel traitement.
Pratiquez des étirements
Pratiquer des étirements au quotidien constitue une solution idéale pour guérir le mal de dos, mais aussi pour le prévenir. À cet effet, il existe quelques étirements simples que vous pouvez répéter facilement.
Pratiquez en premier lieu un étirement du haut du dos et des épaules. Il s’agit de dresser les épaules en arrière, de tourner les paumes de la main vers l’extérieur avant de creuser le bas du dos. Ensuite, vous devrez rentrer le menton en poussant vers l’arrière puis regarder droit devant vous durant quelques secondes avant de relâcher.
Vous pouvez aussi pratiquer l’étirement du psoas iliaque, un muscle essentiel dans la stabilisation de la posture, car il se situe au niveau du bassin et se trouve aussi lié aux vertèbres lombaires.
Pour pratiquer l’étirement du psoas iliaque, vous devez simplement tendre une jambe en arrière puis poser un genou au sol. Pliez l’autre jambe vers l’avant, pied au sol en maintenant un angle droit. Maintenez cette position puis descendez le bassin vers le sol. Tenez cette dernière position durant 30 secondes avant de relâcher.
Portez une ceinture lombaire
Le port de la ceinture lombaire se révèle l’une des différentes solutions que vous pouvez utiliser pour guérir le mal de dos. Porter ce dispositif médical sur une courte période permet de réduire de manière significative les douleurs dans le dos et de diminuer la prise de médicaments dans le cas d’une lombalgie aiguë.
Gardez à l’esprit que l’utilisation de la ceinture lombaire doit s’étendre seulement sur un court terme. Vous devez arrêter de la porter dès que vous ressentez du soulagement. Autrement, elle peut entrainer l’affaiblissement de la musculature du dos et causer d’autres douleurs sur le long terme.
Apprenez à gérer le stress
Vous devez savoir que le mal de dos se veut parfois une conséquence du stress et de l’anxiété. Pour soulager votre dos des douleurs, vous pouvez mener des actions ciblées sur le stress. À cet effet, il suffit de pratiquer un exercice respiratoire. Tenez-vous debout puis prenez une inspiration profonde avant de bloquer votre respiration. Au bout de 10 secondes, expirez lentement. Répétez cet exercice 6 à 7 fois par jour ou lorsque vous sentez le stress monter en vous.
Vous pouvez aussi utiliser la natation comme exercice pour travailler votre respiration et réduire le stress permanent à l’origine de votre mal de dos. Outre ces exercices, n’hésitez pas à pratiquer le yoga, la méditation ou à écouter de la musique pour diminuer le stress.
Consultez un kinésithérapeute
Vous pouvez vous rendre chez un kinésithérapeute ou un ostéopathe afin d’obtenir du soulagement pour votre mal de dos. En effet, ces praticiens possèdent les compétences requises pour identifier l’origine de votre problème et pour y apporter des solutions efficaces. Ils utilisent la thérapie manuelle et effectuent des manipulations vertébrales pour soigner les douleurs légères ou chroniques au niveau du dos.
Le kinésithérapeute peut aussi vous apprendre des gestes ou vous initier à un programme d’exercices à pratiquer à la maison pour soulager le mal de dos de manière durable. Il s’agit d’une solution pratique et de choix, car elle permet aussi de ne pas recourir à un traitement médicamenteux.