On le sait tous, les douleurs de dos sont probablement les pires qu’il soit, car elles sont souvent intenses et se prolongent dans les zones à proximité.
Et lorsqu’on a le dos bloqué, c’est encore pire, car il devient alors difficile de réaliser une bonne partie des tâches du quotidien. L’inconfort ressenti est important et les douleurs ne s’arrêtent parfois pas, malgré tout ce qu’on essaye.
Dans ce cas, on n’a alors envie que d’une seule chose : se débloquer le bas du dos. Mais est-ce possible de le faire seul ? Et comment soulager un tel blocage en attendant de se rendre chez son médecin ou chez un spécialiste ? On vous explique tout cela au cours de cet article.
Quelles sont les possibles raisons d’un dos bloqué ?
Avant même de se demander que faire lorsqu’on a le dos bloqué, il est nécessaire d’en comprendre les raisons. En effet, il existe un grand nombre de causes différentes à ce type de maux. La cause la plus récurrente est bien entendu le faux mouvement. En effet, ce mouvement, qu’il soit trop brusque ou réalisé dans une mauvaise position, peut entraîner une contraction des muscles du bas du dos et entraîner un blocage plus ou moins conséquent. Mais un faux mouvement n’est pas la seule cause possible. En effet, une mauvaise posture soutenue peut également être en cause. Ici, la colonne vertébrale n’est plus alignée, ce qui peut, à terme, entraîner un blocage.
Il est également possible de faire face à des douleurs de dos inflammatoires, présentes en continu ou après s’être retrouvé dans une même position pendant trop longtemps. Ici, on parle de cause telles que des maladies inflammatoires, de l’arthrose, des rhumatismes ou encore de l’ostéoporose.
Enfin, un stress important ou un état émotionnel négatif peut aussi être un facteur provoquant un blocage au niveau du dos. Pour faire simple, lors d’un stress important ou d’un état émotionnel négatif, le corps a tendance à se raidir, ce qui entraîne la contraction des muscles rattachés aux vertèbres, ce qui entraîne à son tour des douleurs et une sensation d’inconfort plus ou moins importante.
Combien de temps un blocage de dos peut-il durer ?
Il est difficile de donner un chiffre lorsqu’on parle de la durée d’un blocage de dos. En effet, selon sa gravité, sa cause et les solutions mises en place, un blocage peut durer quelques jours, comme plusieurs semaines. Ainsi, il est conseillé, si les solutions maison comme la chaleur ou les huiles essentielles ne fonctionnent pas, de se tourner au plus vite vers son médecin traitant.
Comment se débloquer le bas du dos seul ?
Une fois que vous avez identifié, préférablement à l’aide de votre médecin, la cause de votre blocage du bas du dos, alors il existe plusieurs solutions, naturelles ou médicamenteuses, pour vous aider. On peut commencer par les traitements à base de plantes, qui peuvent servir en cas de blocage dû à des douleurs inflammatoires ou un stress important. Ici, on peut notamment conseiller le baume du tigre, les gels spéciaux pour les articulations ou encore les mélanges contenant du curcuma, de la bourrache, du cassissier ou encore du mélilot officinal. Les huiles essentielles, telles que la lavande, la Gaulthérie ou la menthe poivrée, peuvent également aider.
Ensuite, il existe des solutions médicamenteuses, telles que les crèmes contenant des anti-inflammatoires et antirhumatismaux, comme le Voltarène ou Diclofénac, ou encore des médicaments comme le Flexofytol ou l’Ostéocalm. Dans ce cas-ci, le mieux est de demander l’avis du médecin, qui pourra vous prescrire le médicament ou la crème qui vous conviendra le mieux, selon l’origine de votre blocage.
Il est aussi possible de réaliser quelques étirements, qui pourraient vous aider à débloquer votre dos, si votre blocage est léger. Par exemple, l’exercice suivant peut aider à débloquer un lumbago :
- Allongez-vous tout d’abord sur le dos, idéalement sur une surface plane et stable, puis repliez une jambe, tandis que l’autre restera allongée.
- Déplacez alors vos moins, pour les placer au niveau du bas de votre dos, là où se trouve la courbure naturelle de celui-ci.
- Contractez les abdos et décollez votre tête ainsi que vos épaules du sol pendant 7 secondes, puis redescendez.
- Répétez entre 5 et 10 fois l’exercice, selon ce que vous pouvez faire, puis inversez la position de vos jambes et recommencez.
Enfin, une dernière option, lorsque rien ne fonctionne, est parfois de faire craquer le dos. Attention néanmoins ! Si vous pensez que vous débloquer le dos seul en le faisant craquer, par exemple en suivant des vidéos en ligne, est une bonne idée, détrompez-vous. En effet, à moins de réaliser des mouvements corrects et précis, vous risquez d’empirer la situation. Alors, si aucune des solutions ci-dessus ne semble fonctionner, n’hésitez pas à vous rendre chez votre médecin traitant, qui vous aidera à trouver le spécialiste le plus adapté à vos besoins, ou prendre directement rendez-vous chez un ostéopathe, un kinésithérapeute ou encore un chiropraticien.
Comment soulager un dos bloqué en attendant de se rendre à son rendez-vous ?
Si votre blocage est trop important et que vous ne pouvez pas vous en débarrasser par vous-même ou à l’aide de médicament, alors il vous faudra prendre rendez-vous chez un professionnel spécialisé. Mais en attendant de vous rendre à un rendez-vous chez un ostéopathe, un kinésithérapeute, un chiropraticien ou encore simplement votre médecin, voici quelques astuces qui vont vous aider à supporter plus facilement et parfois soulager votre inconfort et les douleurs liés à votre blocage :
- Utiliser la chaleur pour vous décontracter. En effet, l’utilisation d’un cousin chauffant, d’une bouillotte ou encore de patch chaud pourront aider à décontracter les muscles, ce qui aidera à soulager la douleur pendant un bon moment.
- Il est important de bouger lorsqu’on a un blocage, contrairement à ce qu’on aurait tendance à faire. Mais attention, on parle ici de mouvements doux et léger, à l’instar du yoga, d’étirements doux (comme ceux qui peuvent aider à vous débarrasser de votre blocage cités plus haut) ou encore de la gymnastique douce. Il faut néanmoins être sûr de bien réaliser les exercices, afin de ne pas empirer son mal de dos.
- Assurez-vous de bien vous tenir, en toute occasion. En effet, que vous soyez assis, debout ou encore couché, il est important que, lors d’un blocage, comme au quotidien, vous vous assuriez d’avoir le dos bien droit, les épaules détendues et alignées avec le bassin.