Ce n’est sans nul doute que le mal de dos est un problème répandu en France. En effet, plus de la moitié de la population française est touchée par des douleurs au bas du dos au cours de leur vie.
Il y a, comme dans chaque domaine, plusieurs solutions pour pallier à ce problème. Des appareils de massage jusqu’à la massothérapie et autres massages thaïlandais, ce n’est pas les options qui manquent !
Certaines techniques sont moins connues que d’autres.
L’une d’entres elles est l’acupression, à ne pas confondre avec l’acupuncture. Cette ancienne technique provenant de la médecine chinoise peut faire des merveilles. En plus de rétablir l’équilibre énergétique de votre corps, cette technique peut même parvenir à soigner les maux de dos les plus graves et les plus tenaces.
L’acupression, qu’est-ce que c’est exactement ?
L’acupression est une technique chinoise qui utilise le bout des doigts. Ceux-ci agiront en tant que points de pression à des endroits très précis du corps.
Il est important de noter que l’acupression porte plusieurs noms, qui désignent essentiellement la même chose.
Dans ces noms, on retrouve :
- L’acupressure
- La digipressure
- La digipression
- La digipuncture
Additionnellement, il faut faire attention pour ne pas confondre cette technique avec l’acupuncture.
La différence avec la technique d’acupuncture relève seulement du fait que cette dernière utilisera des aiguilles au lieu des doigts, les aiguilles étant plantées délicatement dans la peau pour accomplir un travail similaire.
L’avantage avec l’acupression c’est qu’il y a un contact humain constant entre le praticien et le patient, ce qui permet une séance de guérison plus dynamique et finalement plus précise.
Avec l’acupuncture, une fois les aiguilles en place, il n’y a plus vraiment de relation entre le praticien et le patient, car il faut simplement attendre que les aiguilles fassent leur effet.
L’acupression vraiment efficace pour soigner les douleurs au dos ? Qu’en dit la science ?
Tout comme l’hypnothérapie, l’acupression est toujours au centre de vifs débats qui n’en finissent plus dans le monde de la santé. L’efficacité de l’acupuncture et de l’acupression pour soigner les douleurs au dos, comme les lombalgies par exemple, est toujours en question. Cet état de fait est en train de changer dernièrement, suite à des résultats positifs de quelques nouvelles études.
En outre, une étude taïwanaise (BMJ) a été effectuée en 2006 avec 129 patients qui souffraient de maux de dos chroniques. Un groupe des patients en question étaient soignés avec un traitement physique classique tel que la manipulation du rachis, lumière infrarouge, stimulation électrique ou traitement par la chaleur.
Le reste des patients étaient quant à eux soignés à l’aide d’un traitement d’acupression. Une majorité de ce groupe constitué de 64 personnes traitées à l’aide de l’acupression ont vu une diminution majeure de la douleur et une guérison quasiment totale de leur handicap.
Il se trouve qu’après 6 mois, un seul patient souffrait encore d’un handicap lié à sa lombalgie, contre 8 patients de l’autre groupe qui avaient reçu les soins par une thérapie manuelle classique. Il faut reconnaître que ces résultats sont fort impressionnants.
L’acupression, comment ça marche ?
L’acupression relève en fait de la médecine énergétique et s’intéresse particulièrement à l’énergie vitale qui parcourt votre corps. En effet, vous avez dans votre corps ce que l’on appelle des méridiens, qui sont en quelque sorte des lignes d’énergie directrices parcourant l’entièreté de votre organisme.
Plusieurs médecines orientales, comme la médecine japonaise, chinoise ou vietnamienne visent à harmoniser ces lignes d’énergie en stimulant des points précis situés sur les méridiens.
Chaque point a une fonction bien spécifique selon leur emplacement. Ces derniers peuvent soit tonifier, disperser ou apaiser l’énergie qui traverse les organes de votre corps comme le foie, les poumons ou les reins.
Il n’y a pas de matériel d’acupression à proprement parler (si ce n’est les fameux tapis d’acupression, plutôt destinés à un usage domestique) mais plusieurs méthodes orientales adjacentes à l’acupression existent, et elles utilisent tous des moyens de pression pour rééquilibrer l’énergie du corps.
Voici une liste des méthodes orientales principales pour soigner les douleurs du dos :
- Shiatsu japonais
- Réflexologie chinoise
- Marmathérapie
- Nuad boran thaï
- Dien chan vietnamien
Comment se déroule une session d’acupression ?
Il faut savoir que l’acupression ne devrait pas être exercée par n’importe qui.
C’est une science à part entière qui demandera une grande connaissance en conjonction avec une délicatesse hors pair dans son application.
Voici les étapes des séances chez le praticien d’acupression :
- une séance d’acupression requiert tout d’abord un bilan préliminaire sur le patient. Le médecin thérapeute s’informera sur les habitudes routinières de la personne, mais aussi de ses habitudes alimentaires. Le moment de l’apparition de la douleur est un élément clé, ainsi que les symptômes qui en découlent.
- une fois le bilan terminé, le patient s’allonge sur une table et le massothérapeute fera un survol des différentes zones douloureuses pour bien cerner le problème.
- il ou elle effectuera ensuite une pression sur des points précis pour activer une stimulation énergétique de ceux-ci.
- pour finir, d’autres techniques de massage sont parfois jumelés à l’acupression, car même si cette technique est l’objet principal de cette thérapie, une guérison des maux de dos requiert souvent un ensemble complet de techniques et de bonnes habitudes. C’est d’ailleurs la raison pour laquelle le massothérapeute vous posera toutes ces questions au début de la séance avant de poursuivre.
Quels types de douleur l’acupression peut-elle guérir ?
Cette technique de massage chinois stimule les capacités d’autoguérison de votre corps en stimulant les points des méridiens pour réguler les dysfonctionnements énergétiques de l’organisme.
Puisque les méridiens sont connectés partout dans le corps humain, il va sans dire que les bienfaits de l’acupression, si bien pratiquée, sont très nombreux.
Voici une liste de ce que vous pouvez guérir à l’aide du massage d’acupression :
- Nervosité et anxiété
- Arthrose
- Crampes
- Spasmes douloureux
- Lombalgies (maux au bas du dos)Nerfs sciatiques
- Tensions musculaires
- Stress
- Douleurs aux jambes
- Douleurs à la tête ou aux dents
- Tours de reins (lumbagos)
- Hernie discale (problème au niveau des disques de la colonne vertébrale)
Les inconvénients de l’acupression ?
Je vous ai parlé de tous les bienfaits de l’acupression, mais alors, qu’en est-il des inconvénients ? Est-ce qu’il y a des raisons d’éviter l’acupression ou des facteurs de risque qui aggraverait la situation ?
Simplement dit, en général, non, il n’y a pas de contre-indications ou de dangers en provenance de l’utilisation de l’acupression. Cependant, il y a quelques exceptions importantes qui méritent d’être mentionnées.
Voici une liste des cas exceptionnels principaux où il vaut mieux éviter l’acupression :
- Durant la grossesse, il vaut mieux éviter l’acupression même si nous avons mal au dos, aux épaules ou aux jambes. Les points méridiens ne doivent pas subir une pression extérieure, celle-ci pouvant causer des dommages importants. Donc, les futures mamans, évitez l’acupression !
- Si vous avez une maladie grave avec des douleurs chroniques intenses, il vaut mieux rencontrer un médecin généraliste avant de se plonger dans des séances quelconques, que ce soit d’acupression ou d’autres choses.
- Ne pas essayer l’acupression sur soi-même si vous n’êtes pas qualifié. Oui, l’acupression est accessible et n’importe qui peut potentiellement s’autoguérir en exerçant des points de pression sur son propre corps. Cependant, si cette technique est mal utilisée, vous allez créer plus de problèmes que vous allez en résoudre.
Combien coûte une séance d’acupression ? Est-ce remboursable par la sécu ?
Il reste encore un long chemin avant que l’acupression soit officialisée entièrement par l’union européenne des médecins. Si l’acupuncture est remboursable par la sécurité sociale, son homologue, l’acupression, ne l’est malheureusement pas !
Néanmoins, vous pouvez retrouver quelques mutuelles santé en France qui couvriront peut-être une partie de vos séances en vous inscrivant à un abonnement mensuel ou annuel.
Le prix d’une séance d’acupression tourne généralement entre 35 et 80 €.
Combien de séance d’acupression ai-je besoin pour guérir ?
Puisque l’éventail des problèmes qui peuvent être guéris par l’acupression est énorme, j’ai séparé le tout en quelques catégories :
- Il vous faudra entre 1 et 3 session pour un besoin plus récréatif de bien-être ou de relaxation.
- Il faudra compter de 4 à 5 sessions pour un dysfonctionnement avéré comme les tensions musculaires et l’insomnie
- Il faudra quasiment doubler ce nombre de sessions pour les dysfonctionnements majeurs (lombalgie, hernie discale etc.), ou les douleurs qui perdurent depuis trop longtemps
Un peu de prévention pour finir
Avoir de bonnes habitudes de posture lorsque l’on s’assoit est très important. Avoir un bon matelas et un oreiller de qualité pour dormir est primordial.
S’entraîner à la gym ou à la maison 2 ou 3 fois par semaine peut aider à prévenir la plupart des maux de dos. Faire des exercices d’étirement et entraîner les muscles du dos et des épaules est excellent.
En conclusion, prendre de bonnes habitudes de vie, qu’elles soient physiques ou alimentaires ou routinières, vous aidera à éviter beaucoup de problèmes qui sont souvent causés par de mauvaises habitudes à répétition sur le long terme.
Mieux vaut prévenir que guérir.