Pour être en meilleure santé possible, il vaut mieux passer des nuits pleines faites de 7 heures de véritable sommeil réparateur. Oui, mais comment trouver le sommeil du juste lorsqu’on est sensible au stress du quotidien, mais aussi que l’on dispose d’un sommier des plus grinçants et d’un matelas si usé que ses ressorts nous frôlent la colonne vertébrale ?
Car c’est là un problème récurrent au sein de nombreux foyers, dont les literies laissent effectivement à désirer. Ce n’est donc pas à prendre à la légère quand on sait combien le fait de passer une bonne nuit permet d’être en meilleure condition physique et mentale pour assurer la journée du lendemain !
L’importance du sommeil sur notre quotidien
À l’heure où les punaises de lit font cauchemarder de bien nombreux ménages, il est temps de rappeler à toutes et tous combien un sommeil des plus profonds est capital pour être en bonne santé.
Cela, car le fait de dormir profondément durant 7 heures apporte une meilleure hygiène de vie possible, au même titre qu’une alimentation saine et équilibrée, et la pratique d’une activité physique régulière.
Alors, outre les éléments perturbateurs que sont le stress du quotidien, certains insectes et les nuits caniculaires de plus en plus observées ces dernières années, c’est la qualité d’une literie qui améliore notre sommeil.
D’autant qu’un bon matelas nous permet de nous éviter de nombreuses courbatures, mal de dos et autres torticolis. Le choix d’une bonne literie est donc primordial pour favoriser l’endormissement, et un meilleur matelas pour mal de dos est bien souvent la toute première solution pour réparer notre sommeil perturbé. Mais il y a d’autres pistes à suivre pour dormir le plus paisiblement possible.
L’impact du sommeil sur notre énergie mentale et physique
Le stress lié à nos activités quotidiennes, où tout doit toujours aller de plus en plus vite, joue un rôle négatif sur notre sommeil, c’est aujourd’hui plus que prouvé. Mais le fait de mal dormir et de « jouer au hibou » durant une bonne partie de la nuit n’améliore pas non plus notre état d’esprit du lendemain, et favorise donc le haut degré de notre stress.
On est donc pas loin de la symbolique du serpent se mordant lui-même sa propre queue, mais il existe heureusement des moyens pour s’aider à tomber rapidement chaque nuit dans le bras de Morphée.
Mais avant toute chose, il faut bien comprendre qu’un sommeil des plus profonds est essentiel pour nous régénérer et trouver l’énergie dont nous avons besoin chaque nouveau jour qui passe. Mais aussi que le fait de bien dormir favorise notre système immunitaire tout en développant notre croissance au moyen de la production d’hormones durant ce temps de pause réparatrice.
Comment trouver naturellement le sommeil du juste ?
Il existe de nombreux moyens pour accentuer l’endormissement et la qualité d’un sommeil. On n’évoquera pas ici les médicaments chimiques que sont les somnifères, mais uniquement des solutions naturelles et sans dangers aucuns pour la santé :
La qualité de notre literie
C’est le tout premier point à vérifier pour s’assurer de pouvoir passer des nuits des plus reposantes. En effet, il ne s’agit pas que de s’allonger et fermer les yeux pour s’endormir et se réveiller en pleine forme 7 ou 8 heures plus tard !
Non, il faut bien évidemment être le plus confortablement installé(e) et cela passe donc forcément par la bonne tenue de notre literie. Ainsi, un bon sommier sur lequel est apposé un matelas de qualité, peu importe sa conception, est primordial pour pouvoir dormir le plus profondément possible. Aussi, il est tout de même bon de s’éviter tout mal de dos dû à des literies ayant déjà bien trop servi par le passé !
Lire quelques pages d’un livre
À notre époque où les écrans ont quasiment pris le contrôle de nos vies, il est important de savoir les mettre sur pause au moment du coucher. Cela, car contrairement à ce que pensent certain(e)s, ils sont des excitants cérébraux qui nous empêchent finalement de nous endormir.
Au même titre que la lumière naturelle ou artificielle, les écrans, quels qu’ils soient, produisent une certaine lumière accrue qui atténue la production de l’hormone du sommeil nommée mélatonine, tout en cassant le rythme que mériterait une bonne somnolence. Il vaut mieux donc leur préférer un bon vieux livre, qui bien souvent est efficace à l’endormissement au bout de seulement quelques pages de lues !
Améliorer sa qualité de vie
Le sommeil dépend de ce que nous aurons vécu au cours d’une journée, mais aussi de ce que nous aurons consommé. Ainsi, des journées agitées, emplies d’angoisses et de situations stressantes, mais aussi la consommation de Junk Food, de café, d’alcool, de cigarettes et autres produits stupéfiants plus ou moins légaux, sont autant d’éléments excitants qui sont à même de nous empêcher de nous endormir une fois couché(e). Il faut donc apprendre à se détendre au cours d’une journée, en se relaxant lors de moments de pause, voire en pratiquant des séances de Yoga et autres thérapies de soins apaisants. Aussi, une alimentation saine, variée et des plus équilibrées participe activement à la bonne qualité du sommeil.
Une bonne tisane et au lit !
Cela peut faire sourire, mais il n’y a rien de tel qu’une tasse de tisane naturelle pour trouver le sommeil du juste. Bue juste après le diner, cette boisson aux plantes naturelles et donc 100% bio est effectivement le moyen le plus efficace pour un endormissement serein et rapide. D’autant qu’il en existe de toutes sortes de nos jours, de sorte que quel que soit notre parfum favori, nous puissions trouver notre bonheur.
On en trouve même à base de CBD, ce cannabis légal à usage thérapeutique, dont de nombreuses personnes usent ces derniers temps pour ses vertus bienfaitrices, antiinflammatoires et ses actions bénéfiques à l’endormissement. Seul léger bémol à cette tasse de tisane nocturne : elle peut nous donner envie d’uriner durant la nuit, ce qui n’est jamais très agréable lorsqu’on est en plein milieu d’un rêve où tout est plus que coton !