L’ostéopathie est une pratique manuelle qui consiste à manipuler nos muscles ainsi que nos os. La majorité des personnes qui consultent un ostéopathe se plaignent de mal de dos. Pour quelles raisons devez-vous avoir recours à l’ostéopathie et que faut-il faire pour soulager le mal de dos qui rend votre quotidien invivable ? La réponse se trouve dans cet article.
Pourquoi solliciter l’expertise d’un ostéopathe ?
L’ostéopathie permet de rétablir le fonctionnement global de votre corps. Elle est particulièrement sollicitée chez les sportifs de haut niveau, car elle aide à soulager les diverses douleurs musculaires. L’ostéopathe conseille également tous ses patients sur les manières de pratiquer le sport en toute sécurité, sans pour autant délaisser leurs objectifs.
Il proposera également des méthodes qui facilitent la récupération et qui évitent les blocages musculaires. Au niveau de votre dos, cela signifie que vos muscles succomberont moins aux courbatures, ce qui évitera des douleurs et ne vous découragera pas pour la suite de votre remise en forme.
Outre les douleurs musculaires, l’ostéopathie traite également divers troubles qui pourraient accentuer votre lombalgie comme les migraines, les troubles digestifs, les troubles du sommeil, les troubles gynécologiques, les nausées, les règles douloureuses, les cystites et les états de stress. Cette pratique règle également les problèmes de circulation sanguine afin d’équilibrer l’organisme.
Il faut savoir que l’ostéopathie a l’avantage de guérir vos anciennes blessures, vous permettant de regagner en mobilité et en souplesse. L’ostéopathe va principalement repositionner vos muscles ou vos articulations blessées, à l’aide des massages, des pompages ou des étirements.
L’ostéopathie est également utile pour les femmes enceintes, et celles qui viennent d’accoucher. Avec l’intervention de l’ostéopathe, les jambes lourdes, les reflux gastriques, les douleurs liées à l’allaitement et les douleurs abdominales favorisant le mal de dos peuvent disparaître, favorisant ainsi votre bien-être. Il accompagne également les bébés qui souffrent de coliques et de reflux gastro-œsophagien.
Important : l’ostéopathie est une technique adaptée pour tous, quel que soit votre âge. La consultation auprès d’un ostéopathe peut être réalisée sans la présence de douleurs ou de blessures. La prévention vous permet d’assurer votre bien-être au quotidien.
Comment soulager le mal de dos ?
Le mal de dos fait partie des problèmes majeurs des personnes au quotidien. Si les seniors sont les plus touchés par les douleurs dorsales, les plus jeunes ne sont pas épargnés. Parmi les maux les plus connus, nous pouvons mentionner la lombalgie.
Il est important de retenir que les origines du mal de dos sont nombreuses. Il peut être dû à un effort physique trop important, à un mouvement brutal, à une posture inadéquate (vous êtes, par exemple, assis tout au long de la journée dans votre bureau), aux tensions musculaires, ou à la déformation de la colonne vertébrale. Attention, une inactivité physique peut également entraîner un mal de dos.
Afin de soulager votre mal de dos et de potentiellement le prévenir, nous vous conseillons de pratiquer régulièrement une activité physique. Les spécialistes vous conseillent de choisir entre la natation, la marche ou le cyclisme. Ils permettent principalement de tonifier votre dos, et de prévenir les douleurs.
Vous avez également la possibilité de pratiquer une série d’exercices de musculation du dos recommandée par les ostéopathes. Commencez par le gainage qui consiste à vous mettre en position de pompes et en vous assurant que votre dos ne soit pas creusé.
Restez dans cette position pendant 30 secondes et répétez-le quatre fois, avec des pauses de 30 secondes. (Les secondes vont vous sembler être une éternité, mais ne vous inquiétez pas, vous pouvez le faire !) Cet exercice permet non seulement de soulager le mal de dos, mais il contribue également au renforcement de la ceinture abdominale.
Continuez avec l’extension dorsale. Pour ce faire, allongez-vous sur le sol, et mettez-vous sur le ventre, en prenant soin de poser vos mains sur vos fesses. Décollez du sol votre tête ainsi que vos jambes tendues. Maintenez la position pendant 6 secondes, reposez pendant 6 secondes et répétez les gestes cinq fois.
Pour compléter ces exercices, nous vous conseillons de pratiquer des étirements. Ils contribueront davantage à anticiper votre mal de dos. La chaîne musculo-postérieure est particulièrement adéquate dans ce cas précis. Pour la réaliser, il vous suffit de vous allonger sur le dos, de tendre les jambes au niveau du mur et d’y coller vos fesses.
Maintenez cette position pendant 30 secondes et enchaînez avec un exercice pour les hanches. Une fois que vous êtes allongé sur le dos, saisissez vos genoux avec vos mains et plaquez-les sur votre torse. Cet exercice cible particulièrement les muscles du dos qui sont quotidiennement mis à l’épreuve, les permettant d’être plus assouplis et plus détendus. Pour chaque exercice d’étirement, il est indispensable de prendre des respirations profondes.
Les petits conseils en plus pour soulager le mal de dos
Outre la pratique d’activités physiques, il est possible de soulager votre mal de dos en :
- appliquant une bouillotte sur la zone dorsale qui vous fait souffrir. Cela va calmer les douleurs pendant quelques instants.
- favorisant la pratique de la médecine douce. L’acupuncture est, par exemple, une alternative efficace. Vous pouvez également consommer du CBD ou appliquer de l’huile de CBD. Cette substance est connue pour soulager divers maux. Attention toutefois au dosage pour éviter les risques de surconsommation. À noter également que le CBD est interdit pour les femmes enceintes et allaitantes.
- continuant de bouger, ne pas vous laisser abattre par ces douleurs, et favoriser le mouvement qui est véritablement la clé !
En bref, l’ostéopathie est une pratique de la médecine alternative qui présente de nombreux avantages pour notre santé. En effet, elle permet de soulager diverses douleurs, apportant du bien-être et du soulagement pour les patients.
Les ostéopathes conseillent également sur les pratiques à réaliser, notamment lorsqu’il s’agit de soulager le mal du dos. Plusieurs exercices sont proposés, et sont accessibles à tous, quelle que soit votre aptitude physique.