La nuit, c’est le moment de détente et de repos que nous attendons tous avec impatience. Mais si ce moment est entaché par des ronflements, votre rêve peut vite se transformer en cauchemar.
Aujourd’hui, d’après une étude récente près de 50 % des adultes souffrent de ce mal. Il s’agit de la vibration ou du bruit rauque plus ou moins fort qu’émettent les tissus de la gorge détendus par le sommeil. Lorsque les ronflements sont excessifs, ils peuvent être très dérangeants, que ce soit pour le partenaire ainsi que le sujet lui-même.
Cependant, une question revient de plus en plus de la part des internautes depuis quelque temps. Il s’agit de savoir si dormir sur un bon matelas ou un mauvais matelas peut-il réduire ou aggraver les ronflements chez un individu. On essaie de vous apporter des éléments de réponse dans cette revue.
Les ronflements, un problème qui nuit au sommeil, et donc, à la qualité de vie
La maladie chronique du ronflement est encore appelée “ronchopathie”. En fait, les ronflements surviennent pendant le sommeil et sont souvent provoqués par les tissus mous de la gorge, particulièrement le palais mou (la partie postérieure du palais). Les bruits de ronflement varient d’intensité, mais peuvent aller jusqu’à 100 décibels. Pour vous donner une idée, 100 décibels est l’équivalent du bruit d’un camion qui passe !
Les ronflements se produisent généralement au moment de l’inspiration. Souvent, la ronchopathie est facilitée par certains facteurs comme :
- le poids : le surpoids et l’obésité favorisent les ronflements quotidiens ;
- l’obstruction nasale ou naso-pharyngée : il peut s’agir d’une malformation anatomique, d’une rhinite allergique, d’une rhinopharyngite ou d’une angine ;
- la consommation du tabac ou de l’alcool ;
- la fatigue excessive ;
- la prise de médicaments à l’heure du coucher : par exemple les somnifères, les tranquillisants ou les antihistaminiques ;
- la posture : les mauvaises positions dans le lit qui ne permettent pas aux voies respiratoires d’être dégagées pendant le sommeil…
Par ailleurs, notons que le ronflement n’a pas de conséquence sur la santé dans de nombreux cas. Mais cela peut constituer une source d’inconfort pour les autres notamment le conjoint et déranger leur sommeil. Les ronflements peuvent aussi être, dans d’autres cas, invalidants pour le patient, surtout lorsqu’ils sont accompagnés d’apnée du sommeil.
Celui-ci est un trouble respiratoire qui arrive lorsque l’obstruction empêche l’air d’entrer dans les poumons pendant au moins 10 secondes, plusieurs fois par nuit. De façon immédiate, cela empêche d’entrer dans un sommeil profond, car lorsque la personne commence à se relâcher, elle s’étouffe et se réveille. Conséquence ?
Il est confronté à une fatigue extrême même après une période de sommeil complète, une somnolence pendant la journée, une irritabilité, etc. Attention ! Lorsque vous n’arrivez pas à stopper les ronflements, sur le long terme, cette mauvaise oxygénation va provoquer des troubles cardiaques, de l’hypertension artérielle et même des risques d’infarctus.
La qualité du matelas peut-elle avoir un impact sur les ronflements ?
Nous vous répondrons par un OUI. En effet, pour ceux qui l’ignorent, le choix de la literie peut affecter le confort du corps et le sommeil. Depuis plusieurs années, les chercheurs approfondissent nos connaissances sur la relation entre la literie, le sommeil et la santé. Choisir un matelas de qualité est essentiel pour bénéficier d’un sommeil optimal. Une bonne literie garantit un bon maintien.
Précisons que le maintien d’un matelas prend en compte plusieurs éléments à savoir l’affaissement du matelas, sa résistance à l’enfoncement, sa stabilité ainsi que son amortissement. Cela permet donc d’avoir une bonne position pendant le sommeil. Et comme vous avez pu le lire plus haut lorsqu’on abordait les facteurs pouvant déclencher ou aggraver, il y a la mauvaise posture.
Une literie qui n’arrive pas à bien soutenir le corps favorise l’enfoncement des tissus constitutifs des voies respiratoires. Un matelas vétuste ou de mauvaise qualité constitue une gêne pour bon fonctionnement de vos poumons à tous les coups, ce qui peut provoquer le ronflement. Si vous souffrez donc de ronchopathie, procéder au changement de votre ancien matelas peut s’avérer une solution efficace.
N’oubliez pas aussi d’opter pour un oreiller de qualité, et ce, dans l’objectif de surélever votre tête. De cette manière, les tissus de votre larynx ne pourront plus gêner votre respiration.
Existe-t-il des matelas anti-ronflement ?
Depuis quelques années, des start-up de la literie moderne conçoivent des matelas anti-ronflement. Il s’agit d’une invention récente capable de réduire, voire supprimer les ronflements et les apnées du sommeil nocturne. Aujourd’hui, ce type de literie commence par se faire connaître du grand public, car de plus en plus de personnes commencent à l’adopter.
Quelles sont les spécificités du matelas anti-ronflement ?
Contrairement aux matelas classiques, le matelas anti-ronflement est fabriqué avec des dispositifs spéciaux. Cet accessoire de literie comporte un outil capable de détecter les ronflements du dormeur. Pour remplir parfaitement sa mission, ce matelas a été modelé en suivant les références d’un matelas à mémoire de forme.
La particularité du matelas à mémoire de forme est qu’il réduit les points de pressions perçus durant le sommeil. Ainsi, ce produit miraculeux en plus d’être une solution efficace contre le ronflement, permet également d’avoir une nuit de sommeil confortable.
Quel est le principe de fonctionnement du matelas anti-ronflement ?
Le principe de fonctionnement du matelas anti-ronflement est très simple. Après avoir détecté les vrombissements du ronfleur, le haut du sommier est alors relevé automatiquement par voie électrique. Il s’agit d’un mouvement automatique qui se fait de manière lente afin d’éviter de gêner ou de réveiller le dormeur.
Étant donné que les ronflements se produisent suite à un rétrécissement de la voie respiratoire en donnant plus de place à la langue et la luette, le matelas met fin à cet état de chose. Pour ce faire, il augmente le passage de l’air pour obtenir un sommeil efficace.
Quelles sont les alternatives aux matelas anti-ronflement ?
En dehors des matelas anti-ronflement, vous pouvez recourir à d’autres alternatives pour lutter contre le ronflement.
Utiliser les sprays anti-ronflement
Il existe des sprays anti-ronflement qui sont disponibles en pharmacie. Le principe ici est de pouvoir bien lubrifier la gorge ou le nez afin de minimiser les vibrations, et donc réduire le ronflement.
Utiliser les bandelettes nasales
Vous pouvez également utiliser des bandelettes nasales en plastique. Placez ces derniers à l’extérieur du nez pour augmenter l’ouverture des narines. Cela facilite la respiration par le nez. Il s’agit d’un accessoire qui sert de dilatateur nasal externe.
Utiliser les bracelets électroniques
Pour ceux qui sont friands de technologies, il existe aussi des modèles de bracelets électroniques qui ressemblent à une montre. Cet accessoire permet de détecter la nuit tombée les ronflements et les vibrations. Une petite impulsion électrique indolore incite le ronfleur à changer de position. Cela lui permet de reprendre une respiration normale.
Utiliser les méthodes naturelles
Les méthodes naturelles sont nombreuses. Habituellement, les spécialistes recommandent de dormir sur le côté, peu importe votre situation personnelle. En effet, respirer sur le côté est bénéfique pour les voies respiratoires, mais cela permet également de garder durant la nuit un rapport dorsal équilibré.
Le mode de vie est également un facteur qui entraine les ronflements. Il est prouvé par exemple que l’obésité est l’une des causes du ronflement. Vous devez donc apprendre à manger des repas plus digestes et moins copieux le soir. Évitez aussi la prise de l’alcool excessif et de la cigarette, car ils contribuent à favoriser le ronflement.
En conclusion, retenez que seuls les matelas anti-ronflements sont les solutions pour stopper définitivement les ronflements. Les autres méthodes ne sont en réalité que des solutions passagères.