Si l’on ressent des douleurs dorsales le matin au réveil, ou lorsque l’on se couche le soir, il est possible que cela provienne tout simplement… de notre matelas !
En effet, dormir sur une mauvaise literie, ou un matelas qui n’est pas adapté à notre dos peut provoquer ou aggraver des douleurs lombaires.
Parce que lorsque nous dormons, notre posture et le confort de notre dos vont permettre un repos réparateur –ou non- de nos muscles et de nos ligaments.
Ainsi, il est important d’avoir une literie qui nous procure à la fois confort et soutien, permettant aux structures de notre colonne vertébrale de se régénérer et se reposer durant notre sommeil.
Quelle est la différence entre matelas et surmatelas ?
De ce fait, il est tout d’abord important de choisir le bon matelas pour notre dos. Nous avions déjà écrit un article à ce sujet et si vous songiez à changer votre literie prochainement, nous vous le recommandons.
Car, avant de passer à l’étape suivante sur le surmatelas. Il est essentiel de savoir quel type de matelas pourra nous apporter le meilleur confort pour reposer notre dos, tout en le soutenant suffisamment.
Pour cela, vous comprendrez que la fermeté va devenir l’un des critères principaux de votre sélection de matelas, en fonction de votre poids et de vos besoins.
Mais ensuite, vous pourriez songer à vous procurer un surmatelas, car on vous en a déjà parlé par le passé ou que vous vous demandez ce que cela pourrait vous apporter.
Et si vous n’êtes pas habitué avec ce terme, il est bon de savoir que le surmatelas est un élément qui est censé rendre un lit plus confortable sans modifier sa profondeur ni la qualité de soutien du matelas.
Sur un matelas trop ferme, il permettra d’optimiser le côté moelleux, et sur un lit trop mou, il offrira plus de fermeté au matelas. En somme le surmatelas est un bon moyen d’améliorer son matelas principal, de le compléter pour votre plus grand confort.
Le surmatelas peut-il aussi causer des maux de dos ?
Il est donc évident, malheureusement, qu’à l’instar du matelas, le surmatelas peut être la cause d’un mal de dos. En effet, s’il est trop mou ou trop ferme, il pourra causer des inconforts, vous empêcher de reposer correctement vos muscles et vos ligaments, et donc, par extension, provoquer ou aggraver des douleurs au dos.
Notre colonne vertébrale est faite pour supporter l’entière partie supérieure de notre corps et sa forme n’est naturellement pas droite. Lorsque l’on se couche sur notre lit, notre corps prend naturellement une position que l’on va, plus ou moins, garder toute la nuit.
Aussi, si la position que nous prenons dès notre coucher n’est pas idéale pour que les structures de notre colonne se régénèrent, à cause d’un matelas inadapté, nous risquons fort de nous lever avec des douleurs dorsales !
De plus, il peut être intéressant de savoir que selon notre position durant notre sommeil, il nous faudra un matelas et un surmatelas plus ou moins fermes.
Effectivement, si l’on dort sur le côté, il est recommandé d’avoir un matelas et/ou un surmatelas plus mou, tandis que si l’on dort sur le dos, il est plutôt conseillé d’avoir une literie plus ferme. Toutefois, ce sont des généralités et elles ne s’adaptent pas nécessairement à tout le monde.
Cependant, se procurer un surmatelas peut être une bonne solution si l’on souhaite améliorer sa literie et, ainsi, notre repos.
Si l’on ne désire pas changer de matelas tout de suite, acheter un surmatelas peut en effet permettre de faire en sorte que notre matelas soit plus adapté à notre structure dorsale, et nous offrir un sommeil plus réparateur. Les spécialistes du sommeil recommandent d’ailleurs aux personnes qui ont des douleurs dorsales au quotidien de commencer par améliorer leurs qualités de sommeil, et cela débute tout simplement par notre literie.
De plus, le surmatelas est bon pour l’hygiène de notre matelas (il aspire directement les poussières et saletés, et est facile d’entretien) ainsi que sa durée de vie (en le protégeant des impuretés et de l’usure du temps).
Quels sont les critères de sélection pour un bon surmatelas ?
De cette manière, il est important de connaître les critères les plus importants lorsque l’on doit choisir un surmatelas qui pourra améliorer notre qualité de sommeil.
Tout d’abord il est essentiel de choisir un surmatelas de la même taille que notre matelas –ils existent généralement dans les tailles les plus populaires de matelas- et il est conseillé de s’en procurer un avec des bandes élastiques pour le fixer plus facilement au matelas.
Ensuite, il faut choisir l’épaisseur de notre surmatelas. En général, un surmatelas de 4cm d’épaisseur va nettement améliorer notre sommeil, tandis qu’au-delà de 8 cm, il risque d’être trop mou et donc inconfortable.
Il est aussi important de choisir le garnissage de surmatelas, puisque l’on en trouve de nos jours en plumes d’oie ou de canard, en fibres synthétiques, en coton et même en bambou.
Enfin, il vous faudra décider du type de surmatelas que vous désirez avoir. Les surmatelas en latex vont naturellement apporter plus de fermeté à votre literie et améliorer la posture de votre dos.
D’un autre côté, les surmatelas à mémoire de forme sont plus mous, et peuvent aider à soulager les douleurs musculaires et les points de pression.
En contrepartie, on peut aussi opter pour un surmatelas thermique, qui va s’adapter à la température et sera plus douillet en hiver, et plus frais en été.
Donc les surmatelas sont efficaces contre les maux de dos ?
Lorsque l’on souffre de maux de dos, ou de douleurs lombaires, cela peut être dû à de nombreuses choses. Et il est évident qu’en cas de pathologie ou de problèmes dorsaux, le surmatelas permet un sommeil reparateur mais ne sera en aucun cas un remède efficace.
Néanmoins, si l’on souffre de douleurs dorsales et que l’on souhaite y trouver une solution durable, se procurer un surmatelas peut grandement aider à remédier au problème. Ce n’est évidemment pas un traitement, mais cela peut être une bonne idée d’essayer cette solution avant de consulter un spécialiste.
De plus, les surmatelas sont vraiment simples d’installation, et peuvent donc convenir à la plupart des personnes. Enfin, s’ils ne règlent pas totalement vos problèmes de dos, ils risquent tout de même de… contribuer à vous offrir un sommeil plus réparateur, et donc des nuits plus agréables !